Mijn functie binnen Five Star is ervoor zorgen dat iedereen gelukkig en tevreden is, zowel de coaches als onze Five Star Family members!😄 Ik zorg er achter de schermen voor dat alles goed verloopt en doe samen met ons team mijn best om onze diensten steeds verder te verbeteren doormiddel van feedback van leden en coaches. Alleen zo kunnen we onze Family members de beste coaching en ervaring bieden die ze verdienen.
Ik denk dat ik heel goed ben in het stuk mindset en tot de kern komen waarom iemand bepaalde dingen wel of juist niet doet. De essentie van je gedrag ligt altijd in hoe jij jezelf ziet, wat je identiteit is en wat je bent/hebt aangeleerd. Om vanuit daar te werken maakt een bepaald doel en een bepaalde verandering veel duurzamer. Ik heb 10tallen boeken, cursussen en opleidingen versleten maar bovenal heb ik de ervaring van duizend+ gesprekken en transformaties.
💪Minimaal 3 en maximaal 5 keer in de week. Zoals ik altijd zeg je kunt niet altijd 100 km per uur rijden als er een bocht aan komt moet je even remmen. Het is belangrijk om in beweging te blijven maar onrealistisch in veel gevallen om van jezelf te eisen 5 keer in de week te trainen. Soms is het ok om op je eigen afgesproken minimum te trainen als het even wat drukker of stressvoller is.
Hier heb ik serieus even over moeten nadenken en eerlijk gezegd weet ik het zo 1, 2, 3 en ook zelfs 4, niet. Ik vind het heerlijk om een goede film te kijken met chips erbij maar daarnaast hou ik ook van verse pasta een lekker salade en wat verse sambal. Op z’n tijd gaat een pizza er trouwens ook wel goed in;)
Dat is lastig want ik ben best wel een open boek volgens mij. Wat bijna niemand weet is dat ik soms stiekem een siësta hou. Ssst
Ik krijg enorm veel energie van het “werk” dat ik iedere dag mag doen. Dingen zoals deze website waar ik hard aan heb gewerkt die bijna af zijn vind ik oprecht zo bijzonder dat je iets kan bedenken en dat het dan iets is! Om erover na te denken dat wat ik heb bedacht nu zoveel mensen hun leven veranderd en verbeterd en de coaches die met zoveel plezier in ons team werken vind ik nog steeds bizar.😳 Dat je iets kunt bedenken en maken en het zich vormt tot iets zo bijzonders daar krijg ik echt mega veel energie van!
Ok ok.. we hebben er MEGA hard voor gewerkt dat zeker maar ik ben er boven al super dankbaar voor!🙏
Lunges, ik had er altijd een hekel aan maar nu vind k ze heerlijk! Het gevoel dat je benen echt hard aan het werk zijn. You hate it or you love it! 😛
HALLO OPEN DEUR😆… wees niet bang om hulp in te schakelen! Wat je niet weet weet je niet en dingen waar jij nog nooit over na hebt gedacht weet een expert je te leren.
Een van mijn grootse passies is mensen begeleiden naar een fitter, gezonder en vooral gelukkiger leven! Binnen Five Star heb ik de mogelijkheid om een groot verschil te kunnen maken in levens en daarom werk ik hier met plezier.
Mijn functie is het 1op1 coachen van klanten, het inwerken van nieuwe coaches die binnen stromen en ervoor zorgen dat de kwaliteit van de coachings hoog blijft!
Mijn achtergrond ligt in de muziek en in de sport. Als jong meisje deed ik aan heel veel sporten zoals wedstrijd zwemmen en volleybal. Maar ook was ik altijd bezig met muziek maken en optreden.
Ik heb na de middelbare school het conservatorium afgerond als zangeres en daarnaast in het weekend vele opleidingen gevolgd om mij te specialiseren als Personal Trainer en Lifestyle coach. Ik blijf mijzelf altijd bijscholen zo heb ik afgelopen jaar nog een cursus gevolgd over voeding en pre & post natale fitness.
2-3x per week sta ik zelf in de sportschool te trainen. Dit is voor mij haalbaar naast mijn werk en gezins leven! Daarnaast ben ik wel super actief en altijd wel in beweging
De Italiaanse keuken is denk ik wel mijn favoriet!
Dat ik half Braziliaans ben en dat ik in 3 verschillende landen ben opgegroeid.
Ik krijg er heel veel energie van als ik zie dat mijn klanten hun doelen behalen en daardoor beter in hun vel gaan zitten.
Je gelooft het niet maar…. Burpees of interval sprinten. Alles waar je hartslag lekker omhoog van gaat.
Stel realistische doelen voor jezelf en begin met de basis.
Ik word gelukkig als ik andere mensen kan helpen op het op het gebied van training en voeding, daar ligt mijn passie. Ik ben een five star coach en begeleid nu met heel veel plezier meerdere gemotiveerde vrouwen.
Het geven van verschillende groepslessen en daardoor het werken met verschillen doelgroepen heel er voor gezorgd dat ik mij ben gaan specialiseren in het trainen van vrouwen. Mijn expertise ligt bij het geven van trainingen aan zwangere en recent bevallen vrouwen. Ik behandel daarnaast ook vrouwen met restklachten na hun zwangerschap en-/of overgangsklachten.
Ik ben mij gaan verdiepen in deze onderwerpen en doelgroep, omdat ik vrouwen wil kunnen begeleiden gedurende alle fases van hun leven.
4x per week doe ik zelf aan krachttraining en daarnaast geef ik verschillende high intensity trainingen waar ik zelf aan mee doe. Verder probeer ik iedere dag minimaal 10.000 stappen te zetten, sta ik 4x per week op de crosstrainer en op zondag staat het oppakken van hardlopen op mijn planning.
Mij kan je wakker maken voor alles waar Nutella op zit, maar tapas met een glaasje sangria of een goed stuk vlees vind ik ook heerlijk.
Ik houd heel erg van verschillende muziekgenre en een dansje voor de spiegel doen vind ik heel leuk om te doen. Een salsacursus zou mij helpen bij mijn moves, want ik doe altijd maar wat😉 Dit staat dan ook nog op mijn bucketlist.
Andere in beweging brengen tijdens mijn groepslessen en personal trainingen. Online coaching door het helpen bij fysieke en mentale doelen.
Deadliften, het woord zegt het al soms ga je echt kapot (dead). Door het gewicht omhoog te liften voel ik hoeveel kracht er in mijn lichaam zit. Ik voel mij hierdoor krachtig en sterk. Klein maar sterk zeg ik altijd hihi.
Weet wat je aan beweging doet, hoeveel je eet en wordt daar bewust van.
Als je namelijk doet wat je altijd deed krijg je wat je altijd kreeg. Als je echt verandering wilt krijg dan eerst inzicht in je leefstijl werk dan naar je doel toe. Vergeet niet wij kunnen je erbij helpen, samen ben je sterker en sneller fit dan alleen.
Van je hobby je werk maken: wie wil dat nou niet? Binnen Five Star kan ik als online coach helpen om mensen letterlijk lekkerder in hun vel te laten zitten. Niet alleen door ze te laten afvallen (of aankomen) , gezondere voedingskeuzes te laten maken, en meer/ beter te laten bewegen, maar ook door stress te verlagen en beter te leren plannen. Het aanreiken van tools dus waarmee mensen een fijne en gezonde leefstijl kunnen creëren. Want ik geloof niet in het aanleren van trucjes, maar in fundamentele veranderingen die als ‘vanzelf’ gaan voelen.
Een groot voordeel van online coaching is dat ik hiermee niet plaatsgebonden ben en dus mensen door heel Nederland (en zelfs daarbuiten) kan helpen. Het mooie van team Five Star is, naast dat het een heel gezellig en leuk team is, dat iedereen binnen het team eigen specifieke kennis en ervaring heeft, en we deze delen met elkaar. Dit maakt het echt tot een top team!
Ik werk sinds mijn 19e al als groepsles- en fitnessinstructeur bij verschillende sportscholen, was ruim 8 jaar bedrijfsleidster bij een sportschool en 6 jaar mede-eigenaar van een yogastudio.
Naast diploma’s voor diverse groepslessen en fitness (A en B), heb ik ook een opleiding tot Vitaliteitscoach bij Chivo gevolgd en ben ik momenteel bezig met een cursus orthomoleculaire voeding èn de Henselmans PT opleiding. Ik vind het fijn om me te blijven ontwikkelen, veel kennis te krijgen (het liefst zoveel mogelijk evidence based) en deze dan weer te delen met anderen.
Dat is niet iedere week hetzelfde. Naast dat ik zelf aan krachttraining doe, geef ik ook groepslessen (o.a. BBB, Bodyshape, Pilates, Yoga en Spinning) en dat aantal varieert per week. Maar laten we zeggen 3 tot 4 x per week krachttraining en dan nog 5 tot 8 groepslessen per week.
Poeh, wat een moeilijke vraag.. ik vind echt zoveel lekker! Maar de Italiaanse keuken heeft toch wel mijn lichte voorkeur denk ik.. Pasta, pizza: mmm… kom maar op!
Dat ik rechten gestudeerd heb, maar na 4 jaar geswitcht ben naar de studie Communicatie. Nadat ik deze afgerond had, heb ik 10 jaar in de reclamewereld gewerkt.
Van positieve mensen, lachen, goed eten, slapen, sport/beweging en de zon! Het liefst ieder etmaal een combinatie hiervan.. 🙂
Het wisselt nog weleens, maar op dit moment is dat de latpulldown. Bij deze oefening heb ik altijd het gevoel dat mijn hele rug & schouders een soort ‘gesmeerd’ worden. Ook merk je meteen dat als je deze met aandacht en de juiste techniek uitvoert, je snel vooruitgang kunt boeken.
Zorg dat je naast gezonde voeding en beweging voldoende rust pakt. Probeer minimaal 8 uur te slapen en ook overdag wat rustmomenten in te bouwen. Als je onvoldoende slaapt en rust, wordt het steeds lastiger om je doelstelling(en) zoals afslanken, betere conditie, meer spiermassa, minder stress enz. enz te behalen.
Als “online fivestar coach” met als doel nog meer mensen te mogen motiveren en begeleiden met het helpen van hun doelen op het vlak van beweging en gezonde voeding zonder daarvoor alles te moeten laten, maar juist optimaal te genieten. Dat alles begint met de juiste mindset!
Heb een medische achtergrond en op jonge leeftijd al snel geswitcht naar het bedrijfsleven in diverse functies “Assistent projectleider, management assistent/Personal assistent”. Daarnaast kleine 4 jaar geleden doordat ik zelf fanatiek ging sporten diverse opleidingen gedaan zoals Toptrainer A, Personal Hormonal Profile, Master Kettlebell, Mylogenics behandelingen ben ik naast mijn vaste baan m’n eigen Personal Training en Coaching bedrijf gestart. Door mijn blijvende interesse in de veranderingen van het lichaam, ons brein, hormonen, welke in disbalans kunnen geraken door niet de juiste voeding, trauma’s, stress etc heb ik dit aangevuld met de opleiding Transformational cupping “official facilitator” geweldig wat voor mooie resultaten (zowel esthetisch maar bovenal op het meer diepliggende vlak) hier al mee behaald zijn 🍀!
Probeer weer 3x per week… ben weer zo goed als hersteld en terug in mijn energie na 3 longembolieen en een longinfarct gehad te hebben, wat mij even flink onderuit heeft getrokken…dus nu weer opbouwen!
Hmmm vind veel lekker… maar oesters is mijn favoriet. En Italiaans of een heerlijk stuk vlees of vis kan ik ook enorm van genieten.
Oeee ehmm denk dat men veel van mij weet… misschien dat je me wakker kan maken voor de “echte..sstt…van De Groot” ☺
Met passie doen wat ik leuk vind in m’n werk en privé! Met mensen die ik hierin mee kan krijgen en van wie ikzelf ook energie krijgt! Ben erg gedreven en positief ingesteld… alles kan en mag tegen mij gezegd worden iets is niet snel gek voor mij… er is altijd wel een oplossing te vinden! Wanneer men zijn/haar doelen weet te bereiken juist met kleine stapjes! Wees lief en hartelijk voor elkaar een lach of compliment kan al zoveel extra energie geven!
2 zijn het er… Hiptrust en Kettlebell (fullbody workout). Hiptrust geeft mooi resultaat en is goed op te bouwen qua gewicht en herhalingen.
Kettlebell is een geweldige tool/gewicht om veel veelzijdige oefeningen mee te doen voor zowel herstel na blessure, afvallen en conditie! Haha niet voor niets m’n Master Kettlebell gehaald.
Stel jezelf open voor verandering, begin met de eerste stap wanneer je er zelf echt klaar voor bent. Stel hier niet meteen en te grote verwachting voor jezelf aan. Wij met deze geweldige groep coaches zullen je hierin optimaal ondersteunen! Wees puur en eerlijk dan zul je zien dat er resultaat geboekt zal worden. Tot snel!
Ik werk bij Five Star omdat ik het super tof vind om samen met mensen naar hun doelen toe te werken! Ik heb zelf ook op zo’n punt gestaan dat ik geen idee had wat ik moest doen in de sportschool en dat ik dacht dat een gezond dieet bestond uit droge brokjes groente en kip. Maar toen ik er achter kwam hoe leuk het eigenlijk kan zijn en hoe supergoed je jezelf erdoor gaat voelen dacht ik: ik wil andere mensen helpen zich ook zo te voelen!
Ik sport gemiddeld 4 keer per week in de sportschool en ik ga er elke dag even op uit voor een wandeling.
Eigenlijk alles wat in de Meals-app staat!! Sinds ik er meer mee bezig ben, ben ik hobbykok en ik vind het top om recepten uit te proberen. Maar als ik dan echt moet kiezen is het denk ik toch sushi (grote guilty pleasure).
Oeii dit is een lastige vraag. Ik ben namelijk echt een open boek. Maar ik denk dat weinig mensen weten dat ik soms hele verhalen kan vertellen in mijn slaap.
Lekkere muziek! Als ik mn favoriete muziek opzet verandert mijn mood altijd meteen en heb ik meer energie om de dingen te doen die ik moet doen.
Ik vind bijvoorbeeld hipthrusts heel chill, die oefening geeft me het gevoel dat ik ECHT lekker bezig ben. En als warming up vind ik het heel lekker om te roeien.
Het ‘fit worden’ zien als een lange termijn plan en ernaar streven om er een lifestyle van te maken, waarbij je ook gewoon nog mens mag zijn en af en toe je ding kan doen (vakantie vieren, keer uiteten met vrienden). In plaats van 2 maanden veel te weinig eten en jezelf alleen maar straffen om vervolgens weer los te barsten in oude gewoontes. Zo hou je het beter vol en blijft het leuk voor jezelf. En ook trots zijn/beseffen waar je al bent, zodat je kan genieten van het proces.
Ik werk bij Five star als coach zodat ik klanten kan helpen de beste versie van hunzelf te maken fysiek en mentaal! Dit op een open manier, eerlijk en bewogen!
Zelf ben ik voornamelijk aan het kracht trainen maar ik heb ook veel ervaring met afvallen en met name droogtrainen! Dat zijn de gebieden waar ik veel in werk
Zelf sport ik minimaal 4 en maximaal 6 keer per week.
Toch wel pizza, liefst met veel vis erop. Frutti di Mara heet die geloof ik vaak! 🙂
Dat ik 2 hartoperaties heb gehad de afgelopen 4 jaar.
Ik krijg energie als ik mensen mag helpen om te zorgen dat hun doelen behaald worden. En natuurlijk van bewegen zelf! 😉
Mijn favoriete oefening is de bench press. Misschien niet de allerbeste oefening voor je borst qua resultaat, maar wel een meet moment samen met veel vrienden / collega’s wat je bankdruk. Dus meer omdat het gewoon leuk is te meten met mensen om mij heen.
Stap bij stap, het is geen sprintwedstrijd maar een marathon.
Ik werk bij Five Star omdat ik zelf altijd van kinds af aan al sport en eigenlijk gezondheid en beweging interessant en vooral ook leuk vind. Vind ik het mooi om mijn passie te delen met andere en zo mensen te helpen naar hun doelen toe te werken. Ik hou er van om mijzelf uit te dagen, te motiveren om er een stapje boven op te doen en ik vindt dat ook leuk om dit mee te geven aan anderen. Naast dat ik sporten, voeding en gezondheid gewoon heel leuk en belangrijk vind is het natuurlijk ook belangrijk dat je met een leuk, gemotiveerd team werkt. Wij werken bij Fivestar echt met super gemotiveerde collega’s wat het werk gewoon onwijs leuk maakt.
Ik sport zelf zeker 4 keer per week in de sportschool, daarnaast doe ik nog yoga, mobiliteits trainingen, hardlopen en lekker wandelen buiten wat mij onwijs veel voldoening geeft. Dus zeker elke dag doe ik wel iets van beweging.
Mijn favoriete eten. Ik hou nou eenmaal van eten en echt een favoriet heb ik niet. Ik hou onwijs van koken en nieuwe gerechtjes uitproberen.
Maar moet zeggen ik heb altijd behoefte aan gezond eten. Ik heb ook altijd echt zin in groentes, fruit en ik vind vis onwijs lekker. Pure chocola en chips zijn mijn guilty pleasures.
Maar als ik echt iets moet opnoemen wat ik eigenlijk dagelijks kan eten en dus eigenlijk wel mijn favoriet kan noemen dan ga ik toch voor een Acai bowl in de pure vorm. Dit zit vol anti oxidanten en is erg verfrissend.
Wat weet bijna niemand van mij. Mooie maar lastige vraag. Ik ben zelf echt een open boek en ben niet zo van geheimen ofzo maar ik denk dat niet iedereen weet dat ik op mijn 19e mijn eigen bedrijf ben gestart. Ik had een beautysalon waar ik schoonheidsbehandelingen, medisch pedicure, massage en manicure aanboodt. Op mijn 26e alles heb opgegeven om te reizen en Hawaii al 7 jaar mijn thuis is. Ik getrouwd ben geweest en inmiddels geniet van mijn eigen ontwikkelingen.
Ik krijg energie van nieuwe ontwikkelingen, uitdagingen, positieve fijne mensen, uiteraard de zon en de natuur.
Romanian deadlift.
Waarom? Denk vooral onder de vrouwen is deze oefening ontzettend popular omdat het een zeer effectieve oefening is voor je billen. Nou wie wilt er nou niet van die mooie strakke billen? Ook je hamstrings en je onderrug worden met deze oefening getraind. De RDL oefening is echter op twee manieren uit te voeren waarbij de ene variant voornamelijk de focus legt op de glutes (bilspieren) en de andere zich meer richt op de hamstrings.
Belangrijk is zoek iets wat bij jou past, wat jij leuk vind en wat voor jou op langere termijn vol te houden is. Zorg voor de juiste mensen om je heen die jou motiveren en jou het beste gunnen.
eet de juiste voeding en zorg voor een goede positieve mindset. Vind jou balans! <3