Mijn functie binnen Five Star is ervoor zorgen dat iedereen gelukkig en tevreden is, zowel de coaches als onze Five Star Family members!😄 Ik zorg er achter de schermen voor dat alles goed verloopt en doe samen met ons team mijn best om onze diensten steeds verder te verbeteren doormiddel van feedback van leden en coaches. Alleen zo kunnen we onze Family members de beste coaching en ervaring bieden die ze verdienen.
Ik denk dat ik heel goed ben in het stuk mindset en tot de kern komen waarom iemand bepaalde dingen wel of juist niet doet. De essentie van je gedrag ligt altijd in hoe jij jezelf ziet, wat je identiteit is en wat je bent/hebt aangeleerd. Om vanuit daar te werken maakt een bepaald doel en een bepaalde verandering veel duurzamer. Ik heb 10tallen boeken, cursussen en opleidingen versleten maar bovenal heb ik de ervaring van duizend+ gesprekken en transformaties.
💪Minimaal 3 en maximaal 5 keer in de week. Zoals ik altijd zeg je kunt niet altijd 100 km per uur rijden als er een bocht aan komt moet je even remmen. Het is belangrijk om in beweging te blijven maar onrealistisch in veel gevallen om van jezelf te eisen 5 keer in de week te trainen. Soms is het ok om op je eigen afgesproken minimum te trainen als het even wat drukker of stressvoller is.
Hier heb ik serieus even over moeten nadenken en eerlijk gezegd weet ik het zo 1, 2, 3 en ook zelfs 4, niet. Ik vind het heerlijk om een goede film te kijken met chips erbij maar daarnaast hou ik ook van verse pasta, een lekkere salade en wat verse sambal. Op z’n tijd gaat een pizza er trouwens ook wel goed in;)
Dat is lastig want ik ben best wel een open boek volgens mij. Wat bijna niemand weet is dat ik soms stiekem een siësta hou. Ssst
Ik krijg enorm veel energie van het “werk” dat ik iedere dag mag doen. Creatief bezig zijn en samenwerken met toffe mensen geeft me enorm veel energie!
Om erover na te denken dat wat ik heb bedacht nu zoveel mensen hun leven veranderd en verbeterd zorgt ervoor dat ik elke dag plezier heb in wat ik doe!
Ik zeg altijd, ik die mooie dingen met mooie mensen🙏
Lunges, ik had er altijd een hekel aan maar nu vind k ze heerlijk! Het gevoel dat je benen echt hard aan het werk zijn. You hate it or you love it! 😛
HALLO OPEN DEUR😆… wees niet bang om hulp in te schakelen! Wat je niet weet weet je niet en dingen waar jij nog nooit over na hebt gedacht weet een expert je te leren.
Een van mijn grootse passies is mensen begeleiden naar een fitter, gezonder en vooral gelukkiger leven! Binnen Five Star heb ik de mogelijkheid om een groot verschil te kunnen maken in levens en daarom werk ik hier met plezier.
Mijn functie is het 1op1 coachen van klanten, het inwerken van nieuwe coaches die binnen stromen en ervoor zorgen dat de kwaliteit van de coachings hoog blijft!
Mijn achtergrond ligt in de muziek en in de sport. Als jong meisje deed ik aan heel veel sporten zoals wedstrijd zwemmen en volleybal. Maar ook was ik altijd bezig met muziek maken en optreden.
Ik heb na de middelbare school het conservatorium afgerond als zangeres en daarnaast in het weekend vele opleidingen gevolgd om mij te specialiseren als Personal Trainer en Lifestyle coach. Ik blijf mijzelf altijd bijscholen zo heb ik afgelopen jaar nog een cursus gevolgd over voeding en pre & post natale fitness.
2-3x per week sta ik zelf in de sportschool te trainen. Dit is voor mij haalbaar naast mijn werk en gezins leven! Daarnaast ben ik wel super actief en altijd wel in beweging
De Italiaanse keuken is denk ik wel mijn favoriet!
Dat ik half Braziliaans ben en dat ik in 3 verschillende landen ben opgegroeid.
Ik krijg er heel veel energie van als ik zie dat mijn klanten hun doelen behalen en daardoor beter in hun vel gaan zitten.
Je gelooft het niet maar…. Burpees of interval sprinten. Alles waar je hartslag lekker omhoog van gaat.
Stel realistische doelen voor jezelf en begin met de basis.
Ik ben online coach en ik werk bij Five Star om mensen te helpen de beste versie van hunzelf te zijn en in shape te komen zonder dat ze zichzelf restricties op hoeven te leggen. It’s all about balance!
Ik ben nu alweer 3 jaar online coach, daarnaast ben ik sportschool manager en mijn expertise ligt vooral bij voeding en fotoshoot preps.
Ik train zelf 5x p/week. Mijn split is: Pull-Push-Legs-Rust-Pull-Push-Rust.
Vooral chocolade maar ook echt pizza en kebab. Ik kan niet zo goed kiezen, haha.
Ik ben semi prof wielrenner geweest.
Prep voor bodybuilding wedstrijden. Is zwaar maar krijg ik goeie focus en energie van!
Dumbbell Chest press. Zit nu op 50 kg en voelt lekker zwaar en ziet er robuust uit!
It’s all about balance! Je kan prima in shape komen zonder jezelf restricties op te leggen.
Van je hobby je werk maken: wie wil dat nou niet? Binnen Five Star kan ik als online coach helpen om mensen letterlijk lekkerder in hun vel te laten zitten. Niet alleen door ze te laten afvallen (of aankomen) , gezondere voedingskeuzes te laten maken, en meer/ beter te laten bewegen, maar ook door stress te verlagen en beter te leren plannen. Het aanreiken van tools dus waarmee mensen een fijne en gezonde leefstijl kunnen creëren. Want ik geloof niet in het aanleren van trucjes, maar in fundamentele veranderingen die als ‘vanzelf’ gaan voelen.
Een groot voordeel van online coaching is dat ik hiermee niet plaatsgebonden ben en dus mensen door heel Nederland (en zelfs daarbuiten) kan helpen. Het mooie van team Five Star is, naast dat het een heel gezellig en leuk team is, dat iedereen binnen het team eigen specifieke kennis en ervaring heeft, en we deze delen met elkaar. Dit maakt het echt tot een top team!
Ik werk sinds mijn 19e al als groepsles- en fitnessinstructeur bij verschillende sportscholen, was ruim 8 jaar bedrijfsleidster bij een sportschool en 6 jaar mede-eigenaar van een yogastudio.
Naast diploma’s voor diverse groepslessen en fitness (A en B), heb ik ook een opleiding tot Vitaliteitscoach bij Chivo gevolgd en ben ik momenteel bezig met een cursus orthomoleculaire voeding èn de Henselmans PT opleiding. Ik vind het fijn om me te blijven ontwikkelen, veel kennis te krijgen (het liefst zoveel mogelijk evidence based) en deze dan weer te delen met anderen.
Dat is niet iedere week hetzelfde. Naast dat ik zelf aan krachttraining doe, geef ik ook groepslessen (o.a. BBB, Bodyshape, Pilates, Yoga en Spinning) en dat aantal varieert per week. Maar laten we zeggen 3 tot 4 x per week krachttraining en dan nog 5 tot 8 groepslessen per week.
Poeh, wat een moeilijke vraag.. ik vind echt zoveel lekker! Maar de Italiaanse keuken heeft toch wel mijn lichte voorkeur denk ik.. Pasta, pizza: mmm… kom maar op!
Dat ik rechten gestudeerd heb, maar na 4 jaar geswitcht ben naar de studie Communicatie. Nadat ik deze afgerond had, heb ik 10 jaar in de reclamewereld gewerkt.
Van positieve mensen, lachen, goed eten, slapen, sport/beweging en de zon! Het liefst ieder etmaal een combinatie hiervan.. 🙂
Het wisselt nog weleens, maar op dit moment is dat de latpulldown. Bij deze oefening heb ik altijd het gevoel dat mijn hele rug & schouders een soort ‘gesmeerd’ worden. Ook merk je meteen dat als je deze met aandacht en de juiste techniek uitvoert, je snel vooruitgang kunt boeken.
Zorg dat je naast gezonde voeding en beweging voldoende rust pakt. Probeer minimaal 8 uur te slapen en ook overdag wat rustmomenten in te bouwen. Als je onvoldoende slaapt en rust, wordt het steeds lastiger om je doelstelling(en) zoals afslanken, betere conditie, meer spiermassa, minder stress enz. enz te behalen.
Omdat het mijn passie is mensen helpen gezond(er) en fitter te worden en ze met zelfvertrouwen door het leven te laten gaan.
Ik ben (medisch) personal trainer en groepsles instructrice bij verschillende sportscholen en voedingsdeskundige.. heb hier alles diploma’s voor gehaald.. 🙂
Ik geef 5 dagen in dagen in de week groepslessen en doe aan krachttraining voor mezelf.
Mijn favoriete eten is pasta!! Alle soorten. 😁
Dat ik vroeger heel onsportief was en alles at wat los en vast zat.. 🤫
Sporten en mensen helpen ook gezond en fit te worden!
Lunges! Heerlijk hoe je benen vollopen.. (eerder haatte ik ze) 😉
Eigenwijs wezen en volhouden, constitent zijn net zolang als nodig is tot het een gewoonte word, ik help je daar natuurlijk graag mee.. 🙂
Ik werk bij Five star als coach zodat ik klanten kan helpen de beste versie van hunzelf te maken fysiek en mentaal! Dit op een open manier, eerlijk en bewogen!
Zelf ben ik voornamelijk aan het kracht trainen maar ik heb ook veel ervaring met afvallen en met name droogtrainen! Dat zijn de gebieden waar ik veel in werk
Zelf sport ik minimaal 4 en maximaal 6 keer per week.
Toch wel pizza, liefst met veel vis erop. Frutti di Mara heet die geloof ik vaak! 🙂
Dat ik 2 hartoperaties heb gehad de afgelopen 4 jaar.
Ik krijg energie als ik mensen mag helpen om te zorgen dat hun doelen behaald worden. En natuurlijk van bewegen zelf! 😉
Mijn favoriete oefening is de bench press. Misschien niet de allerbeste oefening voor je borst qua resultaat, maar wel een meet moment samen met veel vrienden / collega’s wat je bankdruk. Dus meer omdat het gewoon leuk is te meten met mensen om mij heen.
Stap bij stap, het is geen sprintwedstrijd maar een marathon.
Ik werk bij Five Star omdat ik zelf van kinds af aan al sport en eigenlijk gezondheid en beweging interessant en vooral ook leuk vind. Ik vind het mooi om mijn passie te delen met andere en zo mensen te helpen naar hun doelen toe te werken. Ik hou er van om mijzelf uit te dagen en te motiveren. Ik vind het heel leuk om dit dan ook mee te geven aan anderen. Naast dat ik sporten, voeding en gezondheid gewoon heel leuk en belangrijk vind is het natuurlijk ook belangrijk dat je met een leuk, gemotiveerd team werkt. Wij werken bij Five Star echt met super gemotiveerde collega’s wat het werk gewoon onwijs leuk maakt.
Ik sport zelf zeker 4 keer per week in de sportschool, daarnaast doe ik nog yoga, mobiliteits trainingen, hardlopen en lekker wandelen buiten wat mij onwijs veel voldoening geeft. Dus zeker elke dag doe ik wel iets van beweging.
Mijn favoriete eten. Ik hou nou eenmaal van eten en echt een favoriet heb ik niet. Ik hou onwijs van koken en nieuwe gerechtjes uitproberen.
Maar moet zeggen ik heb altijd behoefte aan gezond eten. Ik heb ook altijd echt zin in groentes, fruit en ik vind vis onwijs lekker. Pure chocola en chips zijn mijn guilty pleasures.
Maar als ik echt iets moet opnoemen wat ik eigenlijk dagelijks kan eten en dus eigenlijk wel mijn favoriet kan noemen dan ga ik toch voor een Acai bowl in de pure vorm. Dit zit vol anti oxidanten en is erg verfrissend.
Wat weet bijna niemand van mij. Mooie maar lastige vraag. Ik ben zelf echt een open boek en ben niet zo van geheimen ofzo maar ik denk dat niet iedereen weet dat ik op mijn 19e mijn eigen bedrijf ben gestart. Ik had een beautysalon waar ik schoonheidsbehandelingen, medisch pedicure, massage en manicure aanboodt. Op mijn 26e alles heb opgegeven om te reizen en Hawaii al 7 jaar mijn thuis is. Ik getrouwd ben geweest en inmiddels geniet van mijn eigen ontwikkelingen.
Ik krijg energie van nieuwe ontwikkelingen, uitdagingen, positieve fijne mensen, uiteraard de zon en de natuur.
Romanian deadlift is mijn favoriet! Vooral onder de vrouwen is deze oefening ontzettend populair. Dit omdat het een zeer effectieve oefening is voor je billen. Welke vrouw wilt er nou niet van die mooie strakke billen?
Ook je hamstrings en je onderrug worden met deze oefening getraind. De RDL oefening is echter op twee manieren uit te voeren waarbij de ene variant voornamelijk de focus legt op de glutes (bilspieren) en de andere zich meer richt op de hamstrings.
Het belangrijkste is dat je iets zoekt dat bij jou past, wat jij leuk vind en wat voor jou op langere termijn vol te houden is. Zorg voor de juiste mensen om je heen die jou motiveren en jou het beste gunnen. Eet daarnaast de juiste voeding en zorg voor een goede positieve mindset! Vind jouw balans! <3