We are on a mission!

Ik heb een redelijk normale jeugd gehad tot ik 10 was toen ben ik met mijn hele familie naar Costa Rica verhuisd en heb daar 3 jaar gewoond. Gewoon omdat het kon zeiden mijn ouders. Toen ik terugkwam in hetzelfde dorp was er veel veranderd. Ik kwam er snel achter dat kinderen van 13 a 14 jaar niet altijd aardig zijn. Ik werd veel gepest in die tijd en moest dan ook van school en ging naar een school 20km verderop elke dag met de bus op en neer.

Gepest worden hebben helaas meer mensen ervaring mee en doet veel met je op die leeftijd. Het bleef ook aanhouden en had een grote impact op mijn leven en vooral zelfvertrouwen.

Ik ben van VWO naar HAVO gegaan en heb toen gestudeerd in Leeuwarden aan de hogere hotelschool en een jaar stage gelopen op Aruba.

Toen ik terugkwam ging ik werken in de horeca als manager dat heb ik een aantal jaar gedaan maar ik had wel meteen het idee dat dit niet mijn roeping was.

Ik denk dat veel meer mensen niet precies weten wat en hoe ze het moeten doen toch?

Ik ben zelf begonnen met fitness toen ik 17 was. Met een vriend mee naar de sportschool en gewicht verplaatsen zonder idee wat je eigenlijk aan het doen was haha. Ik begon vooral eigenlijk omdat ik toen dus zo werd gepest en gezien ik maar 57 kilo woog stond ik letterlijk niet zo stevig in mijn schoenen.

Fitnessen gaf me een gevoel van succes, dat ik iets kon en mezelf er ook beter door voelde. Ik ging er wat beter uitzien en werd wat sterker in de sportschool, dat voelde goed! Het hielp ook mee dat ik zichtbaar wat spieren aanmaakte en daardoor wat beter van me af kon slaan (soms letterlijk helaas).

Ik ben sindsdien altijd blijven trainen en ik geniet er nog steeds van het is zoveel meer dan een gewicht optillen. Het heeft letterlijk de kracht om een positieve impact op alles in je leven te hebben, jezelf, je relaties, je werk en ga zo maar door. Wat het voor mij heeft gedaan dat gun ik echt iedereen en daarom vind ik het zo fantastisch wat ik mag doen en werk ik met het grootste plezier. Het gaat dus níet om dat gespierde lichaam maar om je gevoel, je zelfbeeld en zelfvertrouwen en wat het met jou doet.

Zoals ik zei was ik toen aan het zoeken wat ik nou precies leuk vond om te doen. Ik volgde eigenlijk de maatschappij, ga naar school vind een baan en werk jezelf naar boven. Ik had wel ambitie om er iets van te maken dus probeerde ik het maar zo te doen.

Echter kwam ik er snel achter dat het onwijs lang zou duren en dat ik altijd afhankelijk zou zijn van anderen om mij op een bepaalde waarde te zetten. Daarnaast vond ik het leuk om mensen als restaurantmanager een leuke avond te bezorgen maar het was niet helemaal de voldoening die ik zocht.

Ik had een huisgenoot destijds die voor zichzelf werkte en ik keek altijd op tegen mensen die dat deden maar tegelijkertijd leek het onbereikbaar. Iedereen raad het je ook af, wat kan er allemaal wel niet gebeuren, al die risico’s. Nee zoek maar gewoon een stabiele baan!

Na mijn laatste baan als manager in een salesbedrijf zei ik tegen Alyssa ik ga het gewoon proberen! Ik wist nog niet precies wat ik ging doen maar kwam een paar maanden later op het idee om wat vrienden te gaan begeleiden met fitness, voeding en metingen. Ik deed die tijd ook mijn bodybuilding wedstrijd (Lees hier: https://sportnieuws.nl/overig/bodybuilder-vertelt-vuur-pijn-en-passie ).

Zo gezegd zo gedaan en na wat vrienden gratis te hebben geholpen kwamen er steeds meer mensen en ik vond het super leuk! Enkele maanden later zag ik een advertentie dat Basic Fit personal trainers zocht en ik ging er gewoon voor. Ik mocht starten al was het meteen een jaar aan huur voor een prijs waar je ook een huis voor huurt. En natuurlijk raden veel mensen je het weer af maar ik ging er gewoon voor!

Ik ging er iedere dag naartoe ookal had ik geen afspraken, zitten voor de ingang met een meetlint en voedingsplan op tafel en mijn eigen t-shirt met groot Coach erop. En een maand later mijn eerste klant voor Personal Training WOW! Dat voelde goed! En toen was Five Star Coaching geboren.

Nee zeker niet en nog steeds ben je welleens onzeker over dingen, jezelf of hoe je iets moet aanpakken. Maar zijn we dat niet allemaal? Ik weet dat iedereen dat heeft al laten we het niet altijd goed zien want dat zou een teken van zwakte zijn toch en dat moeten we niet hebben.

Tenminste zo wordt er tegenaan gekeken en ik denk dat de hele maatschappij alleen maar ongelukkig wordt van de perceptie die wordt gedeeld naar de buitenwereld dat alles perfect moet zijn. Dat is niet hoe het leven werkt en als je dat wel nastreeft omdat je denkt dat iedereen een perfect leven heeft dan wordt je alleen nog maar onzekerder.

Het is een vicieuze cirkel waar we elkaar en onszelf inbrengen terwijl we allemaal mensen zijn met onze eigen onzekerheden en problemen. Geloof mij niemand heeft de instagram perfectie waar jij op socials of tv naar kijkt. Zelfvertrouwen begint bij bewustwording, jezelf accepteren, van jezelf houden, laten zijn wat is en iedere dag 1% beter worden.

Ik stond al ruim 10 jaar in de sportschool en was vooral benieuwd wat ik nu precies had opgebouwd in al die tijd. Dat kon ik alleen echt zien door mijn vet optimaal te verlagen (cutten) in combinatie met de spieren zo goed mogelijk tevoorschijn halen (koolhydraat laden).

Ik riep al 1.5 jaar dat ik een keer mee wou doen, vooral voor mezelf dus om te zien wat ik had bereikt en het leek me een mooie mentale uitdaging. Ik ben er verder echt een voorstander van dat je je afspraken met jezelf héél serieus neemt. Niets is zo “schadelijk” als continue dingen tegen jezelf zeggen die je gaat doen of niet gaat doen en keer op keer je eigen afspraken niet nakomen. Als je jezelf straks al niet meer gelooft of vertrouwt, wie dan wel?

Dat gezegd hebbende schreef ik me dus na 1.5 jaar ooit die belofte te hebben gemaakt aan mezelf in voor een wedstrijd. Het was direct de grootste wedstrijd van NL en Belgie dus laten we het dan meteen goed doen.

Een andere reden was dat de foto’s me nooit meer ontnomen worden en ik altijd tegen mijn kinderen later kan zeggen kijk eens hoe papa eruit zag😉.

Mensen schrikken soms van de foto’s en zeggen “dat wil ik niet hoor”! Ze denken dat dit een duurzaam iets is maar het is iets wat je eenmalig doet. Het is niet ongezond voor je lichaam want je bent maar hele korte tijd zo.

Ik zeg altijd dat je 2 verschillende doelen zou kunnen hebben. Je hoofddoel moet je lifestyle doel zijn: een fysiek, eetpatroon, lifestyle en fitnessprogramma wat bij jou past en wat jij jaren kunt volhouden. Daarnaast kan je een tijdelijk doel hebben waarbij je bijvoorbeeld in 12 weken naar een optimaal fysiek toe werkt voor een fotoshoot of vakantie. Dat laatste is een stuk strenger en daarom dus ook niet vol te houden en niet aan te raden. Al zijn er voldoende trainers die het laatste regime gebruiken voor iedereen. Ik heb het zelf ervaren en na 2 a 3 maanden ben je klaar met het saaie standaard eten en gooi je de handdoek in de ring, dan verliest iedereen, de coach én de klant.

Ik ben het meest trots op de Five Star Family, alle leden en het team. Het klinkt heel cliché maar het is echt zo, zonder de juiste mensen kan je geen goede kwaliteit leveren. Ik ben ook enorm trots op Alyssa die heeft zich in 2 jaar tijd zó enorm ontwikkeld tot powervrouw met zoveel kennis en passie dat is ongekend. Ze had eerst een hekel aan lezen en nu moet ik soms vechten om aandacht omdat ze weer het zoveelste boek over billen trainen, optimaal squaten of voeding aan het lezen is.

Kortom ik ben trots op de mensen, zowel onze trouwste fans die soms al vanaf het begin bij ons zitten als het team. Als jullie dit lezen bedankt!

Ja zeker al moet ik zeggen dat ik het afgelopen jaar zó druk ben geweest en alles in mijn bedrijf heb gestopt dat ik mezelf soms oversloeg. Nu ben ik erachter gekomen dat dat niet de manier is. Ik weet zelf hoe lastig het is jezelf op 1 te zetten want als ik kon kiezen uurtje sporten of klanten bellen was het altijd het laatste.

Mijn aanpak is dat ik nooit verwacht dat ik altijd 100km per uur moet gaan. Klanten denken dat vaak ook maar probeer dat maar eens in je auto voor je het weet lig je in de sloot en kom je nooit aan waar je naartoe wilt.

Soms ga je 40km/u en soms 100km/u, dat doe ik ook met sporten en met alles wat ik belangrijk vindt. Ik ga soms 3x als ik het echt druk heb en soms 5x als ik kan. Dat is ook prima het belangrijkste is dat ik het leuk blijf vinden, er energie uit haal en dat ik fit blijf want dan voel ik me beter.

Als je pizza gezond noemt dan wel haha! Nee hoor zeker niet, dat ga je gewoon niet volhouden dat is geen lifestyle en daar geloof ik ook niet in tenzij je het zelf echt wilt. Ik eet alles maar noem het niet gezond of ongezond want dat is een label waar vaak een emotie bij zit. Pizza is ongezond.. oehh dit mag ik eigenlijk niet maar ik doe het toch.. en nu voel ik me schuldig waarom heb ik dat gedaan? Etc. Etc. Dat gaat je relatie met eten beschadigen en dat werkt niet. Ik heb het al zo vaak gezien allerlei diëten geprobeerd met nog meer restricties waardoor je geen idee meer hebt wat wel en wat niet. Je verliest dan alleen maar want in je hoofd blijft het OF eten wat ik wil zonder al die stress OF een energieker en fijner lichaam.

Dat werkt gewoon niet! Je moet in mijn ogen alles leren eten met de juiste hoeveelheden passend bij jouw lichaam, doel en levensstijl op dat moment. Daarnaast is de algemene kennis van mensen over voeding gewoon echt HEEL slecht. Iedereen zou basic voeding moeten krijgen op de basisschool waar je leert wat calorieën, macronutriënten (en functie voor lichaam), micronutriënten enzovoorts zijn.

Motivatie is wat dat betreft onzin want je kunt er niet op vertrouwen dat het er altijd is. Niemand is altijd gemotiveerd en waar ik de meeste mensen de mist in zie gaan is dat hun motivatie op dat moment hun beperking wordt op de lange termijn.

Er komen dagelijks mensen bij ons die zeggen ik ben nu 100% gemotiveerd. Het eerste dat ik dan altijd uitleg is dat dat over 6 weken heel anders gaat zijn en over 3 maanden ook en misschien maandag al wel. Iedereen kan gaan sporten als hun motivatie en pijn om te veranderen aan de top staat. Maar als je geen zin hebt, je zit op de bank net thuis van werk en het regent buiten wat doe je dan?

Ik ben ook zeker niet altijd gemotiveerd maar de truc is een systeem in je leven op te bouwen waar ja altijd op terug kunt vallen. Als ik een duidelijk plan heb in mijn five star app met oefeningen, een doel, een tijd waarop ik ga sporten, ik weet wat en hoe ik het ga doen én ik heb er over het algemeen plezier in. Dan hoef ik niet afhankelijk te zijn van mijn motivatie van die dag! Ik ben er van overtuigd dat dit een van de voornaamste redenen is dat mensen in januari met de beste bedoelingen en hoogste motivatie starten en na 2 maanden iedereen weer op de bank zit.

Hun motivatie ebt langzaam weg, ze vinden het niet zo heel leuk, zien geen resultaat en hebben geen plan of structuur en dan wordt 3 dagen 2 en 2 wordt 1 en voor je het week ben je weer een week niet gegaan en moet je wéér starten. Oh dan wacht ik wel even tot mijn motivatie weer terugkomt want dat heeft vorige keer ook zo goed gewerkt.

Zie hier het verschil tussen de dagjesmensen die meer sponsor zijn van de sportschool dan resultaat behalen en degenen die (soms op 40km/u en soms op 100km/u) het hele jaar lekker blijven sporten.

Ik denk dat de meeste mensen het vooral lastig vinden om het leuk te maken en een systeem (gewoonte & gedrag) in hun leven te implementeren wat bij hún past. Daarnaast kan fitness opzich saai zijn als je weinig vertrouwen hebt in de uitvoering, oefeningen en geen uitdagingen voor jezelf aangaat. Dan ga je af en toe beetje cardio doen, wat machines en wat buik en dan ga je niet dat lekkere gevoel krijgen als je naar huis gaat. Dan ben je volgende keer minder gemotiveerd om weer te gaan.

Ook is de basiskennis van trainen best laag en ook bij de meer ervaren sporters is er vaak nog veel werk aan de winkel. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen baat heeft bij een periode personal training om het zo leuker te maken door resultaat en nieuwe dingen leren en je alles met vertrouwen kunt doen. Zie het als je rijbewijs halen voor fitness, voeding en een fijne levensstijl. In feite is dat wat we doen.

Stel je voor dat we een spel zouden gaan spelen dat heel erg leuk is en heel veel mensen spelen het en halen er enorm veel plezier uit. Echter leg ik je niet uit hoe het werkt. Je gaat er zo dus nooit optimaal van genieten. Sterker nog het gaat je waarschijnlijk vooral frustreren dat iedereen het snapt behalve jij. Blijf je dan spelen? Grote kans dat je het na een paar pogingen opgeeft dit is toch niets voor mij. Het mooie aan ons werk is dat we de fantastische wereld van fitnessen, gezond en lekker eten en jouw ideale levensstijl mogen tonen aan mensen. Hoe gaaf is dat!?

We zijn vooral heel persoonlijk geven iedere klant iedere week veel aandacht en hebben meerdere aanpakken voor voeding. Ik denk wat ons anders maakt dan de rest is dat je bij ons echt een totaalpakket hebt. Je hebt je eigen fitness coach (personal trainer) én lifestyle en voeding coach. Deze werken nauw samen en zo vormt dat een mooi geheel.

Waar je bij veel trainers vooral de training krijgt en dan soms een voedingsplan in je hand krijgt dat je moet volgen waar vaak maar enkele producten op staan nemen wij voeding en lifestyle zeer serieus. Als je alleen een uur komt trainen dan heb je nog 167 uur over die week waarin je je eigen gedrag en gewoontes blijft aanhouden als je daar niet de juiste hulp bij krijgt.

Bij ons training focussen we op onze 3 kernpunten voor een goede trainen namelijk: lachen, leren en zweten! Als jij naar huis gaat met een grote glimlach (positiviteit) waarbij je ook nog iets nieuws heb geleerd (overwinning) en heerlijk hebt getraind (resultaat) dan bouw je een goede relatie op met fitness. En dát zorgt ervoor dat je het eigen gaat maken en vol gaat houden.

Als laatste belangrijke punt geloven wij in een fouten maken moet mentaliteit en positiviteit. We verwachten allerminst dat je alles perfect en goed doet want als je dat zou doen hou je jezelf en ons voor de gek! We willen juist de valkuilen naar boven krijgen en aanpakken in onze coaching zodat we iedere week 1 of 2 focuspunten voor je kunnen pakken en daarmee aan de slag kunnen. Alleen zo vinden we voor jou jouw ideale levensstijl, voeding en fitnessstructuur. En we zijn oprecht net zo blij met jouw resultaat en als je zelf bent. Als het even niet gaat heb je een positieve en soms als nodig kritische coach die jouw stok achter de deur is!

Dat is simpel. We willen de beste lifestyle, voeding en fitness coaches van Nederland zijn. Een compleet concept waarbij je veel aandacht krijgt want dat verdien je ook en heb je ook nodig om écht die verandering te brengen. We willen onze goede reputatie verder uitbouwen en blijven werken aan onze professionaliteit, kennis en kwaliteit. Dit willen we naast onze succesformules ook gaan doen door veel waardevolle informatie gratis te delen via email en onze socials en laagdrempelige workshops te gaan geven.

Het is onze missie om vóór 2025 10.000 lichaam-en-lifestyle transformaties in de Benelux te hebben mogen volbrengen.

Ik hoop dat ik nog steeds gezond ben en mag doen wat ik leuk vindt! Ik krijg enorm veel energie van mijn “werk” en ik hoop dat ik veel mensen heb mogen helpen. Hoe fantastisch is het wel niet dat ik niet alleen zelf doe wat ik leuk vind maar daarnaast onze coaches kan laten doen wat zij leuk vinden én onze leden kan helpen aan een goed en fijn leven en lichaam. Beter dan dat wordt het toch niet?

Ik ben ook bezig met het schrijven van een boek en hoop dat dit jaar of anders 2022 nog af te hebben. Dit boek is een complete gids voor iedere (beginner) met alles over fitness, voeding, mindset en lifestyle. Ik heb daar enorm veel zin in!

Dat is afhankelijk van je doel maar als je goed advies wilt over wat het beste bij je past kan je het beste even laten weten wat je doel is en waar je tegenaan loopt.

Dat kan je hier doen: